آذوقه
٧٧١١٧۵
آرایشگاه
٧٧١١٧۶
استاد
٧٧١١٧٠
اطلاعات عمومی
٧٧١١٧٢
اینترنت
٧٧١١٧٣
بانک
٧٧١١٧٧
بستنی
٧٧١١٧٨
پمپ بنزین
٧٧١١٧٩
پیژامه
٧٧١١٨٠
تاکسی
٧٧١١٨١
چای
٧٧١١٨٣
حرف زدن
٧٧١١٨۴
خسته
٧٧١١٨۵
دسته گل
٧٧١١٨۶
دکتر
٧٧١١٨٧
دگرگونی
٧٧١١٨٨
دیکته
٧٧١١٨٩
رانندگی
٧٧١١٩٠
رستوران
٧٧١١٩١
رئیس
٧٧١١٩٢
ساختمان
٧٧١١٩٣
سفر
٧٧١١٩۴
سکه
٧٧١١٩۵
سلمونی
٧٧١١٩۶
سه تار
٧٧١١٩٧
طوطی
٧٧١١٩٨
غذا
٧٧١١٩٩
قرمه سبزی
٧٧١٢٠٠
کفش
٧٧١٢٠١
کلاس
٧٧١٢٠٢
کولر
٧٧١٢٠٣
کوه
٧٧١٢٠۴
گربه
٧٧١٢٠۵
گرما
٧٧١٢٠۶
گلدون
٧٧١٢٠٧
لباس زیبا
٧٧١٢٠٨
ماشین
٧٧١٢٠٩
ماهیانه
٧٧١٢١٠
محاصره
٧٧١٢١١
مشتری
٧٧١٢١٢
موتور
٧٧١٢١٣
مودم
٧٧١٢١۴
نامه
٧٧١٢١۵
ناهار
٧٧١٢١۶
هلی کوپتر
٧٧١٢١٧
هواپیما
٧٧١٢١٨

نحوه فعال کردن آهنگ پیشواز ایرانسل : کد مورد نظر را به شماره ۷۵۷۵ اس ام اس دهید .

V. . . is for Valentine ; you are my only Valentine
A . . . is for I will Always be yours
L . . . is for Love at its most extreme
E . . .is for Everlasting love ; Ecstatic love
N . . . is for Never-ending love
T . . . is for we will Always be Together forever
I . . . is for you being Intelligent and Innocent
N . . . is 4 Natures naughty way of saying I luv you to
E . . . is for Eternity our love is so ever lasting 

*********** Smsbarani.blogfa*************  

It still seems like magic
everytime I remember
how love softly touched our hearts
bringing in together
I love you Happy Valentines Day

*********** Smsbarani.blogfa*************  

Love puts the fun in together, the sad in apart, and the joy in a heart.
Happy Valentines Day my love. 

*********** Smsbarani.blogfa*************  

The most important things are the hardest to say , because words diminish them. Forever yours
your Valentine 

*********** Smsbarani.blogfa*************  

No poems no fancy words I just want the world to know that I LOVE YOU my Princess with all my heart. Happy Valentines Day

*********** Smsbarani.blogfa************* 

I don’t understand why Cupid
was chosen to represent Valentine’s Day
When I think about romance
the last thing on my mind is a short
chubby toddler coming at me with a weapon

Its d Month of
Kisses,Surprises
Proposals n Dates
Chocolates n Gifts
Hugs n LuvSongs
It’s feb
Wishing u a Love filled
Valentine Month 

*********** Smsbarani.blogfa*************  

O my dear Valentine
Whats life
Life is love
Whats love
Love is kissing
Whats kissing
Come here and I show you

*********** Smsbarani.blogfa*************  

U r unique
U r caring and
U r the Best.And I am d luckiest to have U in my life
Happy Valentine’s Day my sweet heart

*********** Smsbarani.blogfa*************  

Love is missing someone whenever you’re apart, but somehow feeling warm inside because you’re close in heart. As we are, Happy Valentines Day sweetheart

*********** Smsbarani.blogfa*************   

48+2 Members can sit in a Bus
5+1 can sit in a Car
3+1 can sit in a auto
1+1 can sit in a Bike
Only 1 can sit in my Heart
That’s ‘U’ My dear valentine

*********** Smsbarani.blogfa*************  

What i need to live
has been given to me
by the earth
Why i need to live
has been given to me
by you my valentine
Happy Valentine’s Day

*********** Smsbarani.blogfa*************  

U r d beat of my heart
Lover of my soul
I’ll never leave U
And never wanna U let go

U r d beat of my heart
d 1 that make me sing
d 1 who makes me smile
And I never seem to cry

U r d beat of my heart
d 1 I really love
Don’t let me out of Ur sight
For I’m yours by heart
Happy Valentine’s Day

*********** Smsbarani.blogfa*************  

valentine

v victor of love
a adoring u
l love u
e every thing 4u
n need u
t thinking of u
i i miss u 

برچسب ها : sms baraye valentine sms english baraye valentine sms for valentine sms haye english valentine sms haye valentine sms jadid valentine sms tabrike valentine sms valentine sms انگلیسی تبریک ولنتاین sms انگلیسی ولنتاین sms تبریک انگلیسی ولنتاین sms تبریک انگلیسی ولنتاین 1390 sms تبریک انگلیسی ولنتاین 2012 sms تبریک انگلیسی ولنتاین 90 takpayamak.com valentine valentine english message valentine english sms valentine sms valentine sms jadid valentine's day valentine's sms valentines 2012 message valentines 2012 new sms valentines 2012 sms valentines message valentines new sms valentines note اس ام اس 2012 اس ام اس english روز ولنتاین اس ام اس valentine اس ام اس انگلیسی برای روز عشق اس ام اس انگلیسی تبریک روز عشق اس ام اس انگلیسی تبریک روز ولنتاین اس ام اس انگلیسی تبریک ولنتاین اس ام اس انگلیسی روز عشق اس ام اس انگلیسی روز عشق 2012 اس ام اس انگلیسی روز عشق جدید اس ام اس انگلیسی روز ولنتاین اس ام اس انگلیسی ولنتاین اس ام اس انگلیسی ولنتاین 1390 اس ام اس انگلیسی ولنتاین 2012 اس ام اس انگلیسی ولنتاین 90 اس ام اس انگلیسی ولنتاین جدید اس ام اس انگلیسی ولنتاین و خرس اس ام اس تبریک انگلیسی ولنتاین اس ام اس تبریک انگلیسی ولنتاین 90 اس ام اس جدید انگلیسی ولنتاین اس ام اس عاشقانه انگلیسی ولنتاین اس ام اس های 1390 تبریک روز valentine اس ام اس های 2012 تبریک valentine اس ام اس های انگلیسی ولنتاین 2012 اس ام اس های انگلیسی ولنتاین زیبا اس ام اس های انگلیسی ولنتاین عاشقانه اس ام اس های جدید تبریک valentine اس ام اس های خیلی توپ انگلیسی ولنتاین اس ام اس های عاشقانه جدید انگلیسی ولنتاین انگلیسی ولنتاین 2012 تبریک انگلیسی ولنتاین تبریک انگلیسی ولنتاین 2012 تک پیامک تک پیامک . کام جدیدترین اس ام اس های انگلیسی ولنتاین جملات انگلیسی تبریک روز ولنتاین زیباترین اس ام اس های انگلیسی ولنتاین متن انگلیسی تبریک روز ولنتاین متن انگلیسی تبریک ولنتاین متن انگلیسی روز ولنتاین متن انگلیسی ولنتاین مسیج انگلیسی ولنتاین مسیج انگلیسی ولنتاین جدید مسیج انگلیسی ولنتاین جدید 1390 مسیج انگلیسی ولنتاین جدید و عاشقانه مسیج عاشقانه برای انگلیسی ولنتاین مسیج های ولتاین مسیج ولتاین 2012 پیامک انگلیسی روز عشق پیامک انگلیسی روز عشق جدید پیامک انگلیسی ولنتاین پیامک انگلیسی ولنتاین 1390 پیامک انگلیسی ولنتاین 2012 پیامک انگلیسی ولنتاین 90 پیامک انگلیسی ولنتاین جدید پیامک انگلیسی ولنتاین جدید 2012 پیامک انگلیسی ولنتاین مخصوص 1390 پیامک انگلیسی ویژه ولنتاین پیامک تبریک valentine پیامک تبریک انگلیسی ولنتاین پیامک های انگلیسی ولنتاین 2012 پیامک های خاص انگلیسی ولنتاین

*********** Smsbarani.blogfa************* 

هم رنگ تمام آرزوهای منی / غارتگرجان ومال و دنیای منی
بی تونفس کشیدنم ممکن نیست / ساده بگویم که همه دنیای منی . . .

*********** Smsbarani.blogfa************* 

گاهی فرار می کنم
از فکر کردن به تو
مثل رد کردن آهنگی که
خیلی دوستش دارم . . .

*********** Smsbarani.blogfa*************  

اگر خوبان عالم جمع باشند / یقینا نزد من ، تو بهترینی
اگر از خوبترها حلقه سازند / تو در آن حلقه ، میدانم نگینی . . .

اس ام اس های جدیدتون رو برام بفرستین ( ۰۹۳۵۲۶۶۶۱۱۴ ) علی

●.●●..●● بقیه ی اس ام اس ها در ادامه ی مطلب ●.●●..●●

کسب در آمد از اینترنت ( کلیک کنید )

تمام قندهای توی دلم را آب کردم برای تو
تویی که چایت را همیشه تلخ می خوری  . . .

*********** Smsbarani.blogfa*************  

نیمه گمشده ام نیستی که با نیمه ی دیگر به جستجویت برخیزم
تو تمام گمشده منی . . .

*********** Smsbarani.blogfa************* 

تو را ای گل کماکان دوست دارم / به قدر ابر و باران دوست دارم
کجا باشی کجا باشم مهم نیست / تو را تا زنده هستم دوست دارم

*********** Smsbarani.blogfa************* 

دوستت دارم ، رازیست که در میان حنجره ام دق میکند ، وقتی که نیستی . . .

*********** Smsbarani.blogfa************* 

عهد کن یارم بمانی تا قیامت ، ای رها / اولین و آخرین عشقم بمانی ، با وفا
کلبه ای با هم بسازیم با ستونی استوار / گر کنارم تو نباشی بیقرارم ، بیقرار

*********** Smsbarani.blogfa************* 

وقتی کسی رو دوست داری ، این یه چیزه !
وقتی کسی تو رو دوست داره ، این یه چیز دیگه !
اما وقتی کسی رو دوست داری که تو رو دوست داره
این یعنی همه چیز ! 

برچسب ها : jomalat asheghane payamak payamak asheghane payamak love sms asheghane sms asheghane 2012 sms asheghane farsi 2012 sms eshghi sms jadid sms jadid 2012 sms jadid 90 sms jadid 91 sms love jadid takpayamak.com اس ام اس اس ام اس 2012 عاشقانه اس ام اس اسفند ۹۰ اس ام اس اول اسفند ۹۰ اس ام اس باحال اسفند ۹۰ اس ام اس جدید اس ام اس جدید اسفند ۹۰ اس ام اس جدید ۹۱ اس ام اس دوست داشتن اس ام اس عاشقانه اس ام اس عاشقانه 2012 اس ام اس عاشقانه 90 اس ام اس عاشقانه 91 اس ام اس عاشقانه اسفند 90 اس ام اس عاشقانه اسفند ۹۰ اس ام اس عاشقانه جدید اس ام اس عاشقانه خاص اس ام اس عاشقانه خفن اس ام اس عاشقانه خیلی جدید اس ام اس عشقولانه اس ام اس عشقولانه اسفند ۹۰ اس ام اس عشقی اس ام اس علاقه اس ام اس لاو اس ام اس محبت اس ام اس ۹۱ تک بیتی عاشقانه تک پیامک . کام جدیدترین اس ام اس های عاشقانه جملات عاشقانه جمله کوتاه عاشقانه حرف های عاشقانه دوبیتی عاشقانه سایت اس ام اس عاشقانه عاشقانه عاشقانه اس ام اس مسیج دوست داشتن پیامک پیامک عاشقانه پیامک عاشقانه اسفند 90 پیامک عاشقانه تازه پیامک عشق و علاقه پیامک عشقی پیامک لاو پیامک لاو 2012

قیزیل گولم در منی
مخمل اوسته سر منی
الله اوزی شاهدی
چوخ ایسترم من سنی

*********** Smsbarani.blogsky*************  

ای گول سنی دنیایه مقابل توتارام
دنیا منیم اولسا ، سنه خاطر ساتارام

*********** Smsbarani.blogsky************* 

بی عطر سنبل اولماز
بی نغمه بلبل اولماز
دنیا بوتون گل اچسا
سنین کیمی گل اولماز

*********** Smsbarani.blogsky************* 

سو ایچیرم چاناخدان
بال سوزولر دوداخدان
اوزوم گله بیلمسم
سلامیم وار اوزاخدان

*********** Smsbarani.blogsky************* 

منیم ای نازنین دوستوم زمستانین بهار اولسین
سعادت تاجی همیشه باشیندا برقرار اولسین
اومیدیم وار او حقه نیازین اولماسین خلقه
سنی خار ایستین ظالم ، ذلیل روزگار اولسین

*********** Smsbarani.blogsky*************  

گونده منه باش ووران ، ایندی منه داش وورور
ایندی منه داش ووران ، اوزگلره باش وورور
اوزگه اگر داش وورا ، دردینه دوزمک اولار
باخ بوراسوز بوردادی ، داشلاری یولداش وورور

*********** Smsbarani.blogsky************* 

دریادا گمیم قالدی
اکمدیم زمیم قالدی
آرزون جانیندا قالسون
نجه کی منیم قالدی

*********** Smsbarani.blogsky************* 

قاشلارین اوخدی سنین
عاشقین چوخدی سنین
من سنی چوخ سئویرم
خبرین یوخدی سنین

*********** Smsbarani.blogsky************* 

دونیادا اوشدانا شی چوخ ایسترم
داغدا داشی
گوزده یاشی
سن کیمین ناز یولداشی 

اگر من نقاش اولام دونیانی زندان چکرم
اولومی ، آیرلیقی ، حسرتی پشمان چکرم
اگر من صیاد اولام ، سن کیمین جیران اودونا
اوره گی پاره ادیب عشقیوه هیجران چکرم

*********** Smsbarani.blogsky************* 

گزلیم گزلریم رحم ایله اغلاتما منی
عشقیمین قدرینی بیل ، آیریسینا ساتما منی
من سن جان دمیشم باقریمی گان ایلمیشم
بو قریبانلرین محملین ساتما منی

*********** Smsbarani.blogsky************* 

اورییمله باجارمرام او گزلره ویریلمیشام
لیل سو کیمی آخیب گلیب چاتیب سنده دورولمشام
آتما منی زمان چاشیب بو دونیادان یورولمیشام

*********** Smsbarani.blogsky************* 

یاغیش یاغیر داشلارا
دیین اوچان گوشلارا
آپارسین بیزدن سلام
وفالی یولداشلارا

*********** Smsbarani.blogsky************* 

عزیزیم آشا آشا
سو گلیر داشا داشا
بیر جانم وار ثروتیم
اودا قربان داداشا

*********** Smsbarani.blogsky*************  

داغدا پائیز اولاندا
ساری سنبل سولاندا
یارا ائلچی گوندررم
اون بئش یاشی دولاندا

 *********** Smsbarani.blogsky*************

یاریما اولسون سلام
قوی کی دییم بیر کلام
ایستییرم من سنی
ایسته منی والسلام

*********** Smsbarani.blogsky*************  

اللریوی ور الییم ، گوزلریوی تیک گوزوما
سن کیمین دونیانی ورمرم بیریسینا

 *********** Smsbarani.blogsky*************

عاشق آدین شیرین دی
فرهاد دوستو شیرین دی
دوست دان دوستا گلن پای
بئچه بالدان شیرین دی

*********** Smsbarani.blogsky************* 

اولدوز گلیب آی اولماز
بهار گلیب یای اولماز
نجیب لرین ایچینده
هیچکس سنه تای اولماز 

برچسب ها : jomalate torki asheghane off asheghane torki payamak asheghane be zabane azari payamak asheghane be zabane torki payamake asheghane azari payamake asheghane torki shere asheghane be zabane azari shere asheghane be zabane torki sms asheghane azari sms asheghane be zabane azari sms asheghane be zabane torki sms asheghane torki sms عاشقانه به زبان آذری sms عاشقانه به زبان ترکی takpayamak.com آرشیو و منبع اس ام اس عاشقانه ترکی اس ام اس آذری و آف عشقولانه ترکی اس ام اس باحال و قشنگ به زبان ترکی اس ام اس ترکی برای ابراز عشق اس ام اس ترکی توپ اس ام اس ترکی عاشقانه اس ام اس شاخ و توپ عاشقانه ترکی اس ام اس عاشقانه آذری زبانان اس ام اس عاشقانه به زبان آذری اس ام اس عاشقانه به زبان ترکی اس ام اس های عاشقانه به زبان آذری اس ام اس و جملات عاشقانه ترکی اس ام اس کوتاه عاشقانه به زبان آذری بهترین و جدیدترین جملات عاشقانه ترکی تک بیتی و دوبیتی عاشقانه ترکی تک پیامک . کام جملات عاشقانه آذری جملات و پیامک جدید عاشقانه جملات چوخ ایسترم من سنی جمله ترکی عاشقانه برای فرستادن اس ام اس دوبیتی عاشقانه آذری دوبیتی عاشقانه به زبان آذری دوبیتی عاشقانه به زبان ترکی دوبیتی عاشقانه ترکی شعر عاشقانه کوتاه آذری شعر چوخ ایسترم من سنی شعر کوتاه ترکی برای اس ام اس شعر کوتاه عاشقانه ترکی متن زیبای عاشقانه به زبان ترکی منبع و آرشیو اس ام اس عاشقانه ترکی نوشته عاشقانه برای اس ام اس به زبان آذری پیامک ترکی عاشقانه پیامک عاشقانه به زبان آذری پیامک عاشقانه به زبان ترکی پیامک عاشقانه و دلبری ترکی و آذری پیامک های عاشقانه به زبان شیرین ترکی پیامک کوتاه عاشقانه ترکی چوخ ایسترم من سنی اس ام اس

عکس ها در حال لود شدن میباشند... شکیبا باشید!
در صورتی که هر یک از عکس ها باز نشد بر روی آن راست کلیک کرده و گزینه Show Picture را بزنید.
برخی از عکس ها کوچک شده اند، اما پس ازذخیره شدن بزرگ هستند.

عکس ها در حال لود شدن میباشند... شکیبا باشید!
در صورتی که هر یک از عکس ها باز نشد بر روی آن راست کلیک کرده و گزینه Show Picture را بزنید.
برخی از عکس ها کوچک شده اند، اما پس ازذخیره شدن بزرگ هستند.

موضوع برنامه نوبت شما، امروز درباره انتخاب هیئت مدیره تیم های “استقلال” و “پیروزی” بود. این شبکه با طرح سوالاتی نظیر«به نظر شما ترکیب اعضای جدید هیات مدیره این دو باشگاه چه تاثیری می تواند بر عملکرد آینده تیم های پرسپولیس و استقلال داشته باشد؟ فکر می کنید انتخاب اعضای جدید سیاسی است یا ورزشی؟» و «نظر شما درباره انتخاب اعضای جدید هیات مدیره باشگاه پیروزی و استقلال چیست؟ درباره نحوه گزینش این اعضاء چه فکر می کنید؟ آیا حضور افرادی که صرفاً دارای پیشینه ورزشی باشند، می تواند به رشد و پیشرفت این تیم‌ها کمک کند؟» سعی کرد تا با استفاده از موضوع پر مخاطبی همچون فوتبال و همچنین با دست گذاشتن بر روی دو تیم پر طرفدار استقلال و پیروزی، حکومت ایران را به چالش بکشد.

به گزارش جام نیوز، همه چیز تا اینجا بر وفق مراد بی بی سی بود تا اینکه یکی از مخاطبین گلچین شده بی بی سی روی خط آمد و گفت: خانم قدوسی! به نظر من بحث های حاشیه ای همیشه به همه چیز لطمه زده و اصل بحث را زیر سوال برده است. نمونه آن تیم استقلال و پیروزی که همیشه حاشیه ساز بوده اند و این حاشیه ها اصل فوتبال و ورزش را زیر سوال برده است. بعضی اوقات این خود حاشیه ها نیستند که مهم هستند بلکه این جذابیت حاشیه ها است که اصل رو زیر سوال می برد.»

در این هنگام مجری برنامه پرسید: فکر می کنید چرا به جای اصل بازی این قدر تمرکز بر روی حاشیه ها است ؟»

این مخاطب پاسخ داد: «من یک مثال می زنم تا موضوع روشن شود، نمونه اصلی که به حاشیه رفت تجاوز “صادق صبا” به شما بود.»

در این هنگام پونه قدوسی در حالی که تمرکز خود را از دست داده بود با دستپاچگی گفت: «آقای … از کردستان دارین از حرف های بی ربط می زنید لطفا.» (جمله بندی از خانم قدوسی می باشد)

در همین رابطه گفتنی است که وقتی برای اولین بار موضوع تجاوز مدیر بی بی سی فارسی(صادق صبا) به “پونه قدوسی” مطرح شد، منابع خبری از حذف این مجری از برنامه های شبکه خبر دادند ولی این مجری بعد از چند روز با حضور مجدد در شبکه مدعی شد که به تعطیلات رفته بود.

نکته جالب در برنامه امروز هم این بود که پونه قدوسی در انتهای برنامه گفت که هفته آینده حضور نخواهد داشت چون می خواهد به تعطیلات برود.

اس ام اس جدید سرکاری  و خنده دار

خرداد ماه ۹۱

پیشگیری بهتر از درمان.

.

.

.

بندر همیشه عباس

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

 غضنفر در به در دنبال آدم ایدزی میگشته میگن میخوای چیکار
میگه میخوام  ازش ایدز بگیرم دهن این پشه ها رو سرویس کنم

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اونجا كه شاعر مي گه :
حالا ياروم بيا ، دل داروم بيا ...
تابلوئه كه مكان جور كرده

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

یادم آید روز دیرین
خوب وشیرین
اول ترم
وقت بسیار درس اندک …
حال اینک روز آخر
روز تلخ امتحانات
آخر ترم
وقت اندک
درس بسیار ، درس بسیار ، درس بسیار !

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

روز مبادا چه روزی است
.
.
.
.
.

 دقیقا یک روز پس از خرج کردن پس اندازهای روز مبادا

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

بدو  بدو +   18  

.

.

.
.
.
.
.
.
. بلـــــــــــه!!!! از نفس افتادی نه مملکت واقعا به چنین جوونایی احتیاج داره

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

دوست  دختر  غضنفر بهش اس ام اس میده:
- عزیزم خونمون خالیه . منم تنهای تنها .
غضنفر میگه چهارصدتا صلوات بفرس از هیچیم نترس

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

بعضیا هستن که نباس حتی بهشون رید!!! چون برنزه میشن،
فردا برات شاخ میشن

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

آیا میدانید به بچه ای که شاد و شنگول داره بازی میکنه و میدوه چی میگن؟
.
.
.
ندو توله سگ، میخوری زمین تخم جن!!!

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

ازمن حــرکــت … از خدا چاله چوله … دست انداز … پیـچ ِخطـرناک … واحتمال ریزش کوه !!

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

خرخون مجرم نیست، بیمار است.
بیایید با خرخون ها مثل بیماران رفتار کنیم...!

« ستاد حمایت از بیماریهای خیلی خیلی خاص!!»

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

"بخاطر خودت میگم"
.
.
.
.
.
.
توجیهی برای بزرگترین حرف های کینه توزانه

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

نصیحت 2012:
تو این اوضاع بی شوهری اگه پسرا کد پستی هم دادن باید بگیری !

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

بیا بنویسیم روی خاک ، رو درخت ، رو پر پرنده رو ابرا
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
کلا بیا منابع طبیعی رو از بین ببریم

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

.
.
.
.
.
.
.
..
.
.
.
.
.
.
.
.............
......
.
.
بیست سال قبل از دکتر علی شریعتی

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

آبو بزن
.
.
.
.
.
.
.
.
دکتر شریعتی در حال درست کردن کولر

 !

چگونه لاغر شویم-این مطلب که مینویسم برای افرادی است که از چربیهای اضافی رنج می برند ومیخواهند بدنی مناسب و خوش فرم داشته باشند .البته خواندن این مطلب رو به همه توصیه میکنم .شاید هر ماه مطالب بسیاری را در ارتباط با انواع روشهای كم كردن چربی بدن یا مبارزه با آن در مجلات و سایر منابع مربوط بخوانید. ولی چیزی كه مهم است،داشتن یك برنامه مناسب تغذیه ورزش توام با یكدیگر می باشد كه به شما امكان رسیدن به نتایج مفید در سلامتی و نیز داشتن عضلات ساخته شده و كارامد را می دهد.

در اینجا قصد داریم شما را از شیوه مذكور با خبر سازیم. با رعایت نكته به نكته موارد آن زودتر از آنچه فكر می كنید، بدنی سالم و ساخته شده را خواهید یافت. چنانچه برخی از موارد را فراموش كردید، نگران نباشید. تنها كار هر روزتان را به پایان برسانید در انجام موارد مذكور در این روش كه در اختیارتان گذاشته می شود، از خود پشتكار نشان دهید.

مطمئن باشید فردا نیز می توانید كوتاهی امروز را در مورد یك یادو نكته از موارد روش مذكور را تلافی بكنید. برنامه طرح شده شامل یك برنامه ریزی مشخص 24 ساعته مربوط به روش آب كردن چربی و داشتن سلامت می باشد.

 http://smsbarani.blogfa.com/

7 صبح : پس از یك خواب نیرو بخش در سراسر شب، از جا برخیزید. صبح خود را با نوشیدن 12 اونس (هر 8 اونس یك لیوان) آب آغاز كنید.

نوشیدن آب در طول روز علاوه بر داشتن مزایای فوق العاده در بدن و حفظ سلامت آن، از بروز گرسنگی و به اصلاح ضعف رفتن دل در بین وعده های غذایی جلوگیری می كند. مصرف H2O  نیز موجب افزایش تمركز شما در فكر كردن و بهبود و روش عملكرد شما می شود. بنابراین زود

بلند شده و آب فراوان بنوشید.

7:15 صبح:برای مدت 30 دقیقه یك ورزش مناسب بدنسازی را انجام دهید. این انتخاب می تواند مربوط به یك وسیله تمرین در خانه یا دوچرخه سواری شاید بیرون از خانه و یا دویدن باشد. یك تحقیق در سوئیس نشان داده است كه چنانچه شما صبح زود قبل از خوردن صبحانه به ورزش بپردازید، چربی بیشتری آب می كنید تا اینكه قبل از آن بخواهید صبحانه بخورید. یك ورزش صبحگاهی قادر است متابولیسم بدن شما را برای تمام روز قوی نگه دارد.

 http://smsbarani.blogfa.com/

8 صبح: صبحانه ای غنی از پروتئین سبك، كربوهیدرات های پیچیده و فیبر مصرف كنید. برای مثال املتی شامل 3 سفیده تخم مرغ و یك زرده، یك لیوان كوچك آب پرتقال و یك كاسه كشمش با سوپ جو (Oatmeal).

تحقیقات به وضوح نشان داده اند كسانی كه یك صبحانه سالم و متوازن در صبح ها مصرف می كنند، از دیدگاه علمی چربی كمتری در بدن خود پرورش می دهند. نیز مشخص شده است كه مواد خوراكی قندی یا شكر مثل: نان روغنی شیرین یا شیرینی های مختلف مخصوصاً دانماركی، تنها موجب بروز احساس خستگی و كسالت در شما در طول روز خواهند شد. مصرف دوز مناسبی از پروتئین موجب خواهد شد كه قند خون شما در طول صبح تا ظهر ثابت باقی مانده و بنابراین، هیچگونه احساس گرسنگی یا ضعف رفتن دل به شما دست نخواهد داد.

از مولتی ویتامین كه شامل آنتی اكسیدان هایی مانند: ویتامین C،ویتامین E و سلنیوم است،در مواردی كه تحت رژیم هستید، می توانید استفاده كنید.

اگر مایل باشید، می توانید از یك فنجان قهوه از صافی رد شده بدون شیر چربی دار استفاده كنید. ولی از یك دستگاه سازنده كاپوچینو یا پرس های مخصوص آن كه فرانسوی هستند، استفاده نكنید، چرا كه موجب خواهند شد، تركیبات روغن غنی از كلسترول از آن تراوش كرده و وارد بدن شما شوند، بهتر از آن مصرف یك فنجان چای سبز است. تحقیقات سوئیسی نشان داده است كه چای سبز دارای تركیبات كافئین و مواد شیمیایی به نام Catechin- Polyphenols (پلی فنل های كائچین) موجب یك تقویت سبك در متابولیسم بدن می شوند. در نتیجه، بدن شما كالری بیشتر و درصد بیشتری از چربی ها را می سوزاند. از طرف دیگر این مواد شیمیایی دارای تركیبات آنتی اكسیدان قوی هستند كه باعث به حداقل رسیدن مقدار رادیكال های آزاد صدمه زننده ای می شوند كه در اثر تمرینات ورزشی حاصل می شوند. از طرف دیگر، تركیبات كافئین چای سبز بسیار كمتر از همان مقدار قهوه می باشند . در هر صورت چه همراه با قهوه و چه همراه با چای، نوشیدن یك لیوان دیگر آب را فراموش نكنید.

10 صبح: زمان استراحت و نوشیدن قهوه. مخصوصاً اگر شغل شما پشت میز نشینی است، در اطراف قدم زده و حركات كششی انجام دهید. یكذ سیب به همراه كمی كره پسته شام یا بادام كاملاً طبیعی بخورید و تا به عنوان یك خوراك كم كالری و مقوی به همراه مصرف سایر مواد فیبری و پروتئین دار بدن شما را تقویت كند. این وعده سبك و كم كالری موجب خواهد شد تا زمان ناهار سطح انرژی و قند خون بدن شما درصد نرمال باقی بماند. نیز عمل متابولیسم را از كند وآهسته شدن محافظت می كند كه موجب كم شدن مستمر چربی خواهد شد. فنجان دیگری چای سبز تركیبات كافئین سلامت كننده بدن را تقویت می كند.

12:30بعد از ظهر: برای غذا خوردن اقدام كنید. غذای خود را با یك سوپ سبك (بدون خامه یا چربی زیاد) آغاز كنید كه یك ماده غذایی پرحجم بوده موجب خواهد شد، اكثر افراد احساس كامل خوردن و تكمیل بودن بكنند.

در مطالعه ای كه در دانشگاه Penn state انجام شد، نشان داده شد كه افرادی كه غذای خود را با سوپ برنج و مرغ آغاز می كنند 100 كالری كمتری از  آنهایی كه سایر پیش غذاها را مصرف می كنند، دریافت می كنند.

یك وعده ناهاری مناسب و عالی می تواند سوپ به همراه مرغ، لوبیا، سبزیجات و پنیر كم چربی باشد. لوبیا یك منبع غذایی كاهش دهنده تقریبی وزن می باشد. آنها از جذب چربی جلوگیری كرده، كلسترول خون را كاهش داده و احساس سیر شدن و كامل بودن غذا را بوجود می آورند. همچنین شامل آنتی اكسیدان ها انواع ویتامین B و مواد معدنی می باشند. جداْ از مصرف چیپس های سرخ شده مضر كه معمولاً كنار غذا و همراه با آن مصرف می كنند، پرهیز كنید.

3 بعداز ظهر: طبیعی است كه ممكن است در هنگام بعد از ظهر كاهش سطوح انرژی در بدن پدید آید. ولی باید دانست كه مصرف یك وعده نشاسته دار، آن را بدتر خواهد كرد.

به جای آن می توان از یك اونس دانه های روغنی (گردو و فندوق بادام و..) بدون نمك استفاده كرد این دانه ها سرشار از پروتئین هستند و نیز چربی سالم را دارا هستند.

نیز به شما كمك می كنند، بدون احساس خواب آلودگی كار را دنبال كنید. مطالعه انجام شده در دانشگاه Purdue نشان داد كه خوردن دانه های روغنی مخصوصاً بادام زمینی به مردم كمك می كند تا احساس سیری را همراه داشته باشند و بهد علاوه ماهیچه های عضلانی بهتری نسبت به دیگران كسب كنید.

WWW.SMSBARANI.BLOGFA.COM

5:25 بعداز ظهر: تنفس عمیق كرده و با نوشیدن یك نوشیدنی ورزش غنی از نظر تركیبات هیدرات كربن بدن خود را تقویت كنید.

پس از كار، به یك باشگاه ورزشی برای انجام یك جلسه Weighlifting مراجعه كنید.

این ورزش موجب مصرف كالری ها،افزایش متابولیسم بدن و كمك به ماهیچه ها در جذب كالری های اضافی برای هر چه حجیم تر شدن و قوی تر شدن می شود. تنها 30 تا 40 دقیقه

ورزش مذكور برای 3 بار در هفته در ابتدا برای شما كفایت می كند تا بدنتان به شكل مناسب و مطلوب شما در آید و چنانچه ورزش نمی كنید و مراجعه به باشگاه ندارید، تنها همان ورزش منظم مربوط به كم كردن وزن خود را پیگیری كنید.

تا البته نه به اندازه ورزش باشگاهی ولی به حد نیاز شما موجب تحریك متابولیسم بدنتان شده و به رشد ماهیچه ها و عضلات كمك كند حجم فراوان و مناسبی آب بنوشید. نیز بعد از گذشت نیم ساعت از ورزش خود، یك وعده سرشار از پروتئین و هیدرات كربن مصرف كنید تا انرژی لازم راتامین كند. این كار كمكی برای بدن شما در مصرف مواد غذایی مورد نیاز و جذب ماكزیمم آنها می باشد كه موجب می شود بتوانید در كنار ورزش و سلامت، عضلات خوبی را نیز پرورش دهید.

WWW.SMSBARANI.BLOGFA.COM

7:30 عصر: برای شام، 200 تا 250 گرم ماهی سرخ شده، یك غذای سرشار از مواد پروتئینی با كیفیت بالا و اسیدهای چرب را به كار ببرید كه به قلب شما و جلوگیری از التهابات و انسداد در رگ ها كمك فراوانی می كند. وعده مناسب و حجیمی از سبزیجات را در كنار سالاد با تركیبات كم چرب و شامل كلم بروكلی، و نصف سیب زمینی شیرین و سایر تركیبات مصرف كنید، تا به این وسیله فیبرهای مورد نیاز بدنتان را از طریق سبزیجات جذب كنید. نان و Pasta مصرف كنید همچنین، تا زمانی كه حس سیری كامل نداشتید، از غذا دست بكشید.بعنی به محض احساس كامل شدن فراموش كنید كه مادرتان در مورد پاك كردن بشقاب غذا چه چیزهایی گفته است.

WWW.SMSBARANI.BLOGFA.COM

10  شب: اگر از جمله كسانی هستید كه قبل از خواب دوست دارند چیزی بخورند، یك فنجان شیر بدون چربی یا ماست كم شكر مصرف كنید. حقه «شیرگرم» برای خواباندن بسیاری از مردم، كارایی دارد. چرا كه پروتئین و كلسیم هر دو طبق تحقیقات به عنوان عامل «خواب آور» شناخته شده اند. تحقیقات مواد غذایی در دانشگاه Tennesses نشان داد كه مردانی كه مواد غذایی سرشار از كلسیم مصرف می كنند. بسیار كمتر از مردان دیگر در معرض چاق شدن مفرط قرار دارند. چرا كه مواد معدنی موجب كم شدن مقدار سطوح هورمون های كاهش دهنده شكست چربی می شوند. پس چربی ها راحت تر در فقدان هورمون ها شكسته شده و چاقی كمتر ایجاد خواهد شد.

 http://smsbarani.blogfa.com/

10:30 شب: برای داشتن یك خواب خوب دیگر به رختخواب بروید.

چرا كه سیستم endorcine هورمون های تنظیم كننده چربی را در طول خواب تولید كرده و موجب رشد بیشتر عضلات و تحت كنترل داشتن وزن بدن می شود. راحت و آسوده بخوابید تا در مورد سلامت هر چه بیشتر، عضلات قوی تر و بدن زیباتر خواب ببینید و از آن لذت ببرید.

به گزارش اس ام اس بارانی زوجی جوان صاحب دو دختری شده بودند که بسیاری از اندام شان مشترک بود. آن دو بیش از اینکه شبیه دوقلو های به هم چسبیده باشند به نوزادی دوسر شباهت داشتند چرا که تمام اندام ظاهری شان مشترک بود. دو قلو ها فقط یک جفت دست و پا و یک تنه داشتند اما وقتی پزشکان آزمایش ها و عکسبرداری هایی انجام دادند متوجه شدند اعضا و جوارح داخلی آنها از هم جدا است به گونه یی که دوقلوها صاحب دو قلب، دو معده و دو شش بودند.

تولد دخترهای عجیب الخلقه مورد توجه پزشکان و متخصصان زیادی قرار گرفت و بسیاری از آنها تاکید کردند این دو باید هر چه زودتر از هم جدا شوند ولی پدر و مادر آن دو با عمل جداسازی مخالف بودند. خانواده هنسل دخترهای خود را بریتنی و ابیگیل نامیدند و با خود به خانه بردند.

آنچه باعث می‌شد والدین دوقلو اجازه ندهند دختران شان زیر تیغ جراحی بروند هراس از مرگ آنها بود به همین خاطر ترجیح دادند به رغم تمام سختی ها و دشواری ها از فرزندان شان در همان شرایط مراقبت کنند. در تمام این سال ها بریتنی و ابیگیل زیر نظر پزشکان به زندگی خود ادامه داده و سعی کرده اند بر مشکلات غلبه کنند، با این وجود آرزوی داشتن زندگی مستقل اکنون آنها را برای رفتن به اتاق عمل وسوسه کرده است.

ابیگیل و بریتنی بعد از مرگ لاله و لادن -خواهران به هم چسبیده ایرانی- بزرگ ترین دوقلوهای به هم چسبیده جهان شناخته شدند و تلاش کردند با وجود محدودیت‌هایی که دارند برای رسیدن به خواسته‌ها و آرزوهایشان از تکاپو نایستند. آن دو با تمرین‌های زیادی که انجام داده اند می‌توانند شنا کنند، پیانو بنوازند و اخیراً هر یک به صورت مجزا گواهینامه رانندگی گرفته اند و دو خواهر اکنون می کوشند در دانشگاه ادامه تحصیل بدهند.

این دو که در تمام ۱۹ سال زندگی شان به ناچار از خواسته دیگری تبعیت کرده و به ناچار با دیگری همراه شده اختلاف سلیقه‌هایی نیز دارند. بریتنی و ابیگیل می‌گویند هر کدام از ما علایق خاص خودش را دارد مثلاً یکی از ما عاشق رنگ صورتی است و دیگری رنگ ارغوانی را دوست دارد ولی این اختلاف سلیقه ها باعث نمی‌شود با هم مشکل جدی پیدا کنیم.

ما یاد گرفته ایم چطور به خاطر شرایط مان همدیگر را درک کنیم. دو خواهر این روزها در حالی به انجام عمل جداسازی فکر می کنند که پزشکان، جراحی را در این سن خطرناک تر از دوران نوزادی شان می دانند. از سویی پدر و مادر آن دو نیز همچنان میلی به انجام این عمل ندارند.

در این بین بسیاری از امریکایی‌ها نیز نظرات متفاوتی ابراز کرده اند؛ گروهی از بریتنی و ابیگیل می‌خواهند هرگز به جدایی فکر نکنند و برخی انجام این عمل را حق آنها می‌دانند. اکنون بحث بر سر این مساله بالا گرفته و این در حالی است که دو خواهر اهل مینه سوتا یکی از تنها چهارقلوی به هم چسبیده هستند که تا بزرگسالی زنده مانده‌اند و خطر مرگ هر لحظه آن دو را تهدید می‌کند.

WWW.SMSBARANI.BLOGFA.COM

WWW.SMSBARANI.BLOGFA.COM